Nhiều người sau khi thức dậy vào buổi sớm thường có cảm xúc đau lan tự vùng cổ xuống vai gáy. Theo bác sĩ Wade Brackenbury – Tổng GĐ bệnh viện mercurytravel.com.vn, nếu cơn đau không khởi đầu từ bệnh lý, rất có thể bạn đang ngủ sai tứ thế. Hãy biến hóa và áp dụng ngay một số tư vắt ngủ tốt cho người bị nhức cổ để nâng cao vấn đề sức mạnh nhanh chóng.

Bạn đang xem: Gối ngủ chống mỏi cổ


1. Những tư vắt ngủ tốt cho tất cả những người bị đau cổ

Tư chũm ngủ công nghệ không chỉ hỗ trợ giấc ngủ ngon, mà còn hỗ trợ ích không ít cho xương khớp. Sau đây là những tư thế góp thêm phần ngăn dự phòng hoặc nâng cấp đáng nói triệu chứng đau cổ:

– nằm ngửa với một gối kê đầu phù hợp giúp duy trì vị trí trung lập đến đầu, cổ và khung xương sống, do đó các bộ phận này ít bị chèn ép trong quá trình ngủ. Để có mặt thói quen ở ngửa, chúng ta cũng có thể chọn 2 dòng gối đặt 2 bên để giữ khung người không di chuyển trong cơ hội ngủ.

*
Nằm ngửa giúp cho đầu, cổ và xương cột sống bảo trì đúng vị trí

– nằm nghiêng cũng khá được đánh giá là xuất sắc cho cơ thể nhờ ổn định được cột sống, giúp máu lưu lại thông dễ dàng, cân xứng cho đều ai liên tiếp bị nhức cổ vai gáy. Mặc dù nếu đam mê nằm nghiêng, bạn hãy đặt gối trọng điểm hai đầu gối nhé!

Một số xem xét quan trọng cho người bị nhức cổ:

– tuyệt đối hoàn hảo không nằm sấp. Người thường xuyên ngủ trong bốn thế nằm sấp thường có xu hướng vẹo cổ qua một bên, nên rất dễ dàng bị đau cổ, đau vai gáy. Tứ thế này có thể làm tăng nguy hại chấn yêu đương cơ, thậm chí là dẫn đến các bệnh về đốt sống cổ.


*

– không ngủ với rất nhiều gối nằm hoặc xếp ông xã gối khi ngủ, nhằm hạn chế chứng trạng co cứng cổ.

– Không núm tay lên trán khi ngủ, vì chưng nếu kéo dãn dài sẽ tạo mỏi vai gáy, đau vùng cổ.

2. Cần làm những gì khi bị đau nhức cổ?

Bên cạnh việc kiểm soát và điều chỉnh và áp dụng các tư vậy ngủ tốt cho những người bị đau cổ, bạn có thể thực hiện theo các phương pháp sau nhằm xoa dịu cơn đau:

Thư giãn cổ: Khi đau cổ, hãy ở xuống bất cứ khi nào có thể với đặt đầu ở tư thế cân bằng, trên một cái gối thoải mái.

Massage vùng cổ: cách thức này giúp thư giãn giải trí cơ bắp, bức tốc máu lưu thông đến khoanh vùng cổ cùng vai gáy, từ kia giúp sút đau và ngủ ngon hơn.

Xem thêm: Nghệ Sĩ Hồng Vân Sinh Năm Bao Nhiêu ? Tiểu Sử, Sự Nghiệp Nghệ Sĩ Hồng Vân

Bài tập cổ: thực hiện một vài bài tập cổ dễ dàng và đơn giản có tác dụng làm bớt mức độ căng với chặt các cơ vùng cổ, bớt đau mỏi đáng kể.

Các bài tập Yoga cung cấp điều trị thoái hóa đốt xương sống cổ trên nhà:


Liệu pháp thủy sinh: rửa mặt nước ấm trong khoảng 4 phút, đứng dưới vòi hoa sen để lực của nước ảnh hưởng tác động trực tiếp vào vùng cổ nhằm mục tiêu hạn chế sự căng cơ. Sau đó, gửi sang rửa mặt nước rét trong 30 – 60 giây, lặp lại phương thức này nhằm có kết quả tốt nhất.

Chọn gối ngủ đúng cách:

Nên chọn gối lõm hoặc gối định hình, ưu tiên cấu tạo từ chất cotton.Gối sau thời gian dài sử dụng sẽ ảnh hưởng xẹp hoặc vươn lên là dạng, vì chưng vậy nên thay mới mỗi năm/lần.Chiều cao tương thích của một dòng gối cho người trưởng thành là 10 – 15 cm, chiều rộng vừa mang đến vai sẽ giúp đỡ cổ luôn luôn được giữ đúng tư thế, độ lún khi nằm không quá 3 – 4 cm.Nếu thường xuyên đi tàu xe hoặc máy cất cánh đường dài, các bạn nên chuẩn bị gối ngủ hình chữ U để cung cấp đầu và cổ xuất sắc nhất.

3. Bao giờ nên đi khám?

Nếu lý do xuất phát từ những việc ngủ sai tứ thế, bạn cũng có thể điều chỉnh tứ thế ngủ và vận dụng một vài phương pháp trên, lần đau sẽ mất tích trong vài ngày. Tuy nhiên khi cơn đau kéo dài ra hơn nữa 1 tuần, với mức độ ngày càng tăng và phạm vi mở rộng, nhức lan dần dần xuống nhì vai, cánh tay… thì kia là dấu hiệu của bệnh dịch lý. Dịp này, bạn cần đi thăm khám ngay nhằm chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây căn bệnh và tiếp cận đúng hướng điều trị kịp thời. Tránh triệu chứng lạm dụng thuốc giảm đau, lâu dài sẽ tạo ra các tính năng phụ có hại cho mức độ khỏe.

Với hơn 15 năm hoạt động, phòng mạch mercurytravel.com.vn vẫn từng chào đón và trị trị thành công xuất sắc cho không hề ít bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương cột sống hoặc viêm xương khớp vùng cổ với triệu chứng ban đầu là nhức cổ, đau nhức vai.

*
mercurytravel.com.vn khám chữa tận gốc hồ hết cơn nhức cổ mà lại không phải dùng thuốc xuất xắc phẫu thuật

Tại Việt Nam, mercurytravel.com.vn là trong những đơn vị mũi nhọn tiên phong điều trị các bệnh lý cột sống cấp và mạn tính bằng phương pháp Trị liệu thần khiếp cột sống. Đây là phương pháp nổi tiếng nhân loại nhờ nghệ thuật nắn chỉnh xương, điều chỉnh cấu tạo sai lệch của cột sống, giải phóng những chèn ép lên rễ dây thần kinh, từ đó sút đau xứng đáng kể nhưng mà không yêu cầu dùng thuốc giỏi phẫu thuật.